¿Cuál es el mejor tratamiento para la ansiedad?

Escrito por ViBe Psicología

Existen varios tratamientos para trabajar con la ansiedad como son terapia psicodinámica, terapia cognitiva conductual, terapias basadas en mindfulness, técnicas de relajación pero lo es importante que tu psicólogo esté también trabajando contigo el enseñarte las habilidades necesarias para que comiences a percibir los problemas externos más manejables y no tan abrumadores, entrenamiento de relajación, trabajo emocional acerca de tu forma de preocuparte, y aumentar la tolerancia a la incertidumbre así como a aquello que está provocándote ansiedad.

Se ha demostrado que la terapia cognitiva conductual es la que más resultados tiene. Este tratamiento terapéutico exige consultas semanales de una hora y por lo menos durante doce sesiones.

También es sugerido que acompañes tu tratamiento psicológico con el psiquiátrico aunque eso dependerá de muchos factores que tu psicólogo podrá informar.

Al aprender en terapia las habilidades para manejar tu ansiedad hará que éste sea un tratamiento que dure toda tu vida ya que ese aprendizaje lo podrás utilizar en cada ocasión que te sientas ansioso versus al tratamiento farmacológico que te llevaría a ansiedad en el momento que paras de tomarlo.

Las estadísticas marcan que al menos el 35% de la gente que tiene ansiedad generalizada normalmente se “automedican”, es decir, lo tratan con alcohol o drogas para mitigar la sensación de ansiedad y tardan mucho tiempo en buscar terapia para tratarlo, casi siempre es a causa de un ataque de ansiedad que después de visitar médicos se remiten al psicólogo o psiquiatra para atenderlo.

La ansiedad se puede presentar en niños y adolescentes también, para revisar acerca del tema puedes entrar a éste link; en cuyo caso el tratamiento con fármacos sólo se recomienda ser aplicado una vez que se ha intentado el psicológico y se considera que no es suficiente o no se logró cumplir con los objetivos de terapia.

Es importante que busques ayuda lo antes posible para empezar a trabajar tu ansiedad de manera que en conjunto con un profesional te guíe.